「ライザップに興味はあるけど、本当に効果があるの？」「ライザップってやばいって聞くけど、デメリットは？」
そんな疑問や悩みを抱えているあなたへ、この記事は必読です。
ライザップの魅力はもちろん、他のジムとの比較、料金プランの選び方、無料カウンセリングの重要性、口コミと評判まで、詳しく解説します。
この記事を読むことで、「ライザップ 効果ない」という不安や疑問が晴れ、自分に合った最適なプランを見つけるための具体的なステップが明確になります。
さあ、後悔しないためにも、今すぐこの記事をチェックして、ライザップで理想の自分を手に入れましょう。
ライザップが「やばい」と言われる理由
ライザップが「やばい」と言われる理由について解説します。
- 高額な費用
- リバウンド問題
- トレーニングとストレス
- 食事制限の厳しさ
- トレーナーとの相性
- 予約の取りにくさ
- サプリメント費用
① 高額な費用
ライザップのスタンダードコースの総額は約382,800円（税込）で、一般的なパーソナルジムよりも10万円以上高いとされています12。この高額な費用が初めてジムに通う人にとっては大きな負担となります。特に、分割払いを選ぶと利息もかかるため、最終的な費用はさらに増える可能性があります3。
また、入会金も55,000円（税込）とされており、これに各コース料金が加わる形になっています4。公式独自の入会金無料キャンペーンなどはほぼ行われていないため、初期費用が高くなる傾向があります。
さらに、サプリメントや食事制限に必要な食材など、公表されていない追加費用も考慮する必要があります。これらの費用が積み重なると、予想以上に高額な出費となる可能性が高いです。
このように、ライザップの費用は多角的に考えると、一見するよりも高額であると言えます。費用対効果をしっかりと考慮する必要があります。
② リバウンド問題
ライザップでのリバウンド問題は、多くの人が気にするポイントです。リバウンドしてしまうのは、継続できないのが主な原因とされています1。また、リバウンドすると、以前よりも痩せにくい体になってしまう可能性があります2。
ライザップでは、リバウンドしないために2つの点を徹底していると言われています。しかし、それでもリバウンドする人は少なくありません。これは、明確な目標を持たないと、継続が難しくなるからです1。
具体的には、プログラムが終了した後も自分自身で管理する力が必要です。プログラム中はトレーナーがついていますが、それがなくなると自分でコントロールするスキルが問われます。
このように、リバウンド問題は継続の力と自己管理能力に関連しています。しっかりとした目標設定と、プログラム後の自己管理が必要です。
③ トレーニングとストレス
ライザップのトレーニングは、ストレス解消にも効果的だと言われています1。しかし、トレーニングが厳しいと、逆にストレスが増える場合もあります。例えば、一部の利用者はトレーニング中にストレスが爆発し、トレーナーと大げんかすることもあると報告されています2。
また、ストレスホルモン「コルチゾール」の影響で体重が落ちづらくなる可能性も指摘されています3。このようなストレスが積み重なると、トレーニングの効果が出にくくなる可能性があります。
一方で、筋力トレーニングはストレス解消に効果的とも言われており、生活習慣の乱れや仕事のパフォーマンス低下を引き起こすこともあります1。つまり、トレーニング自体がストレスの原因にも、解消にもなるというダブルエッジの性質を持っています。
このように、トレーニングとストレスは密接な関係にあります。自分自身のストレス耐性を知り、適切なトレーニングを選ぶことが重要です。
④ 食事制限の厳しさ
ライザップの食事制限は、一見すると厳しいと感じる人も多いです。食事が厳しく制限され、食べたものの写真を撮ってトレーナーに送り、指示を受けるという形が取られています1。このような厳格な食事管理が、一部の人々にはストレスを与えることもあります。
しかし、一方で「食事制限はそこまで厳しくなかった」「しっかり食べて痩せられた」という声もあります2。ライザップの食事制限は、糖質をコントロールし、バランスよく食べることをコンセプトとしています3。
また、食事に関する知識を身につけることができるというメリットもあります。このような知識があれば、プログラムが終了した後も自分で食事をコントロールすることが容易になります2。
このように、ライザップの食事制限は人それぞれの感じ方がありますが、その厳しさが結果を出す一因でもあります。しっかりとした目標設定と自己管理が必要です。
⑤ トレーナーとの相性
トレーナーとの相性は、ライザップでの成功に大きく影響します。一部の利用者は、トレーナーとの相性が悪く、ストレスを感じることもあると報告されています1。トレーナーが厳しすぎる、または逆に甘すぎると、トレーニングの効果が出にくくなる可能性があります。
しかし、良い相性のトレーナーに出会えた場合、その効果は絶大です。トレーナーがしっかりとサポートしてくれることで、目標達成がよりスムーズに進むでしょう2。
また、トレーナーとの相性は、コミュニケーションが取りやすいかどうかにも影響します。良いコミュニケーションが取れれば、トレーニングの質も向上します3。
このように、トレーナーとの相性は非常に重要です。自分に合ったトレーナーを見つけることで、より効果的なトレーニングが可能になります。
⑥ 予約の取りにくさ
ライザップでは、特に平日の18時以降や土日の昼間は予約が取りにくいと言われています2。このような状況は、多くの人が仕事帰りや休日にトレーニングをしたいと考えるためです。
一部の人々は「予約が取れない」と感じることもあり、これがトレーニングの継続に影響を与える場合もあります3。しかし、予約を取りやすくする方法や当日の予約変更、キャンセルについても情報が提供されています1。
このような予約の取りにくさは、ライザップの人気の裏返しでもあります。しかし、しっかりとした計画を立て、早めの予約をすることで、この問題は解決可能です。
⑦ サプリメント費用
ライザップでのサプリメント費用も、多くの人が気になるポイントです。ライザップでは、サプリメントが一つ約5,400円とされています1。この費用は、トレーニング費用には含まれていないため、別途支払う必要があります。
サプリメントは、トレーニングの効果を高めるために推奨されることが多いです2。しかし、これが負担と感じる人も少なくありません。特に、サプリメントを長期間摂取する場合、その費用はかなりの額になる可能性があります。
一方で、サプリメントの摂取は必須ではありません。自分の体調や目標に応じて、必要なサプリメントを選ぶことができます3。そのため、無理なく続けられる範囲でサプリメントを利用することが推奨されています。
このように、サプリメント費用は確かに高額ですが、その効果や必要性をしっかりと考慮することで、無駄な出費を抑えることができます。
ライザップのデメリットを深掘り
この記事では、ライザップのデメリットについて詳しく解説します。
- 高額な費用と内訳
- トレーナーとの相性
- 食事制限とストレス
- トレーニングの頻度
- リバウンドのリスク
- サプリメントと追加費用
- 予約の取りにくさ
① 高額な費用と内訳
ライザップの費用は高額で、多くの人がその内訳について気になっています。一般的な料金プランは入会料55,000円（税込）+コース料金327,800円（税込）となっています1。このような高額な費用が必要な理由としては、質の高いトレーナーとのマンツーマン指導が受けられる点があります。
しかし、この高額な費用が多くの人にとってハードルとなっています。特に、短期間での効果を求める場合、費用対効果をしっかりと考慮する必要があります。また、この費用にはサプリメントや追加のトレーニング費用が含まれていないため、総額はさらに高くなる可能性があります。
一方で、ライザップには紹介制度があり、少しでも高額な費用を抑える方法も存在します2。このような制度を利用することで、費用を多少なりとも抑えることが可能です。
高額な費用は確かにデメリットと感じられるかもしれませんが、その背景にはしっかりとしたサービスが提供されています。そのため、自分自身の目標や予算に合わせて、ライザップを利用するかどうかを検討することが重要です。
② トレーナーとの相性
トレーナーとの相性も、ライザップでよく指摘されるデメリットの一つです。マンツーマンのトレーニングが主体なので、トレーナーとの相性が合わないと効果的なトレーニングが難しい場合があります。特に、トレーナーの指導スタイルや人柄が自分に合わないと感じると、モチベーションが下がることもあります。
しかし、ライザップではトレーナーを変更することも可能です。もし、最初に割り当てられたトレーナーとの相性が良くないと感じた場合は、その旨を伝えてトレーナーを変更することができます。このような柔軟な対応があるため、相性の問題は解決可能です。
一方で、トレーナー変更には手間や時間がかかる場合もあります。そのため、最初からしっかりと自分の希望や目標をトレーナーに伝えることが重要です。明確なコミュニケーションが、トレーニングの効果を高める鍵となります。
トレーナーとの相性は、トレーニングの成果に大きく影響します。そのため、最初の段階でしっかりと自分の希望や目標を伝え、必要であればトレーナーを変更することが大切です。
③ 食事制限とストレス
ライザップのプログラムには、厳しい食事制限が含まれています。この食事制限は、短期間での体重減少や体型改善を目指すためには効果的ですが、ストレスが溜まることもあります。特に、好きな食べ物を我慢する必要があるため、ストレスが溜まりやすいです。
このようなストレスが溜まると、リバウンドのリスクも高まります。食事制限によるストレスが原因で、プログラム終了後に過食してしまう可能性があります。そのため、食事制限を守るだけでなく、ストレス対策も重要です。
ライザップでは、食事制限に対するサポートも提供されています。トレーナーからのアドバイスや、専用の食事アプリを使用することで、ストレスを軽減する方法もあります。このようなサポートを活用することで、食事制限によるストレスを抑えることが可能です。
食事制限は確かに厳しいですが、その分効果も高いです。しかし、ストレスが溜まるとリバウンドのリスクも高まるため、適切なストレス対策が必要です。
④ トレーニングの頻度
ライザップのトレーニングは、頻度が高く、多くの時間を要します。この高い頻度が、短期間での効果を出す一因ですが、忙しい人にとっては負担となる場合もあります。特に、仕事や家庭の都合でトレーニングに割く時間が限られている場合、この高い頻度はデメリットと感じられます。
しかし、ライザップでは、トレーニングのスケジュールに柔軟性があります。例えば、週に2回のトレーニングから始め、慣れてきたら頻度を上げるといった方法があります。このように、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングの頻度を調整することが可能です。
一方で、頻度を下げると効果もそれに比例して下がる可能性があります。そのため、自分自身の目標や期限に応じて、適切な頻度を選ぶことが重要です。
トレーニングの頻度は、短期間での効果を出すためには必要ですが、忙しい人にとっては負担となる場合もあります。そのため、自分のライフスタイルに合わせて適切な頻度を選ぶことが大切です。
⑤ リバウンドのリスク
ライザップでよく指摘されるデメリットの一つが、リバウンドのリスクです。短期間で劇的な体型改善が可能ですが、その反面、プログラム終了後に元の体型に戻ってしまう可能性があります。特に、食事制限やトレーニングが終わった後に、自分で管理するスキルがないと、リバウンドのリスクは高まります。
しかし、ライザップでは、プログラム終了後もフォローがあります。例えば、専用のアプリで食事や運動の記録をつけることができます。このようなサポートを活用することで、リバウンドのリスクを軽減することが可能です。
一方で、最終的には自分自身での管理が必要です。ライザップで学んだ知識やスキルを生かし、自分でしっかりと管理することが、リバウンドを防ぐ鍵となります。
リバウンドのリスクは確かに存在しますが、それを防ぐための方法もライザップでは提供されています。そのため、自分自身でしっかりと管理するスキルを身につけることが重要です。
⑥ サプリメントと追加費用
ライザップでは、サプリメントの使用が推奨される場合があります。これらのサプリメントは、トレーニングの効果を高めるためや、食事制限による栄養不足を補うために有用です。しかし、これらのサプリメントは追加費用がかかります。
サプリメントの費用は、一般的には数千円から数万円となります。この追加費用が、すでに高額なライザップの費用に加わる形となるため、総額はさらに高くなる可能性があります。
一方で、サプリメントの使用は必須ではありません。自分自身の体調や目標に応じて、サプリメントを使用するかどうかを選ぶことができます。そのため、無理にサプリメントを使用する必要はありません。
サプリメントとその追加費用は、トレーニングの効果を高めるためには有用ですが、必須ではありません。そのため、自分自身の目標や予算に応じて、サプリメントを使用するかどうかを検討することが重要です。
⑦ 予約の取りにくさ
ライザップは人気が高いため、予約が取りにくいというデメリットもあります。特に、平日の夕方以降や週末は予約が埋まりやすいため、自分の都合に合わせて予約を取ることが難しい場合があります。
しかし、ライザップでは、オンラインでの予約システムが整っています。このオンライン予約を活用することで、少しでも予約が取りやすくなる可能性があります。また、キャンセルが出た場合には、その情報がリアルタイムで更新されるため、急な予約も可能です。
一方で、予約が取りにくい場合は、平日の昼間など、比較的空いている時間帯を狙う方法もあります。このように、少しでも予約が取りやすい時間帯を狙うことで、スムーズにトレーニングを受けることが可能です。
予約の取りにくさは、ライザップの人気の高さからくるものです。そのため、少しでも予約が取りやすい時間帯を狙うか、オンライン予約を活用することが重要です。
ライザップで効果が出ない理由
この記事では、ライザップで効果が出ない理由について詳しく解説します。
- 短期間での効果
- トレーニングの頻度
- 食事制限とリバウンド
- トレーナーの指導力
- 糖質制限の落とし穴
- 継続問題
- CMと現実のギャップ
① 短期間での効果
ライザップのプログラムは短期間で効果を求める人には厳しいかもしれません。短期間で効果を求めると、その後のリバウンドが怖いですよね。短期間での効果を求めると、過度な食事制限やトレーニングに走りがちです。これがストレスとなり、結果的にはリバウンドを招く可能性があります。
また、短期間で効果を出そうとすると、過度なトレーニングが必要になることもあります。これは体に負担をかけ、ケガや健康問題を引き起こす可能性があります。
短期間での効果を求めるのではなく、長期的な視点で健康的な体を目指すことが大切です。短期的な成功よりも、長期的な成功が大切ですよね。
② トレーニングの頻度
トレーニングの頻度が少ないと、効果が出にくいです。ライザップでは、一定の頻度でトレーニングを行うことが推奨されています。しかし、仕事や家庭の事情でトレーニングの頻度が確保できない場合、効果が出にくくなる可能性があります。
トレーニングの頻度が少ないと、筋肉が落ちやすく、脂肪がつきやすくなります。これは、ダイエットの効果を減少させる大きな要因となります。
また、トレーニングの頻度が少ないと、モチベーションも下がりがちです。モチベーションが下がると、継続が難しくなり、結果的に効果が出にくくなります。
③ 食事制限とリバウンド
ライザップの食事制限は厳しいと言われています。特に糖質制限は多くの人が挫折するポイントです。糖質制限は一時的に効果が出ることが多いですが、長期的にはリバウンドのリスクが高まります。
食事制限が厳しいと、ストレスが溜まりやすくなります。ストレスが溜まると、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。これがリバウンドを引き起こす大きな要因となります。
また、食事制限が厳しいと、栄養が偏りがちです。栄養が偏ると、体調を崩しやすくなります。体調が崩れると、トレーニングの効果も半減します。
④ トレーナーの指導力
トレーナーの指導力も効果に影響を与えます。指導力が高いトレーナーに当たれば、効果が出やすいですが、そうでない場合は逆に効果が出にくくなります。
指導力が低いと、トレーニングの方法が適切でない場合があります。これが効果を出す上で大きな障害となります。
また、指導力が低いと、モチベーションも下がりがちです。モチベーションが下がると、継続が難しくなります。
⑤ 糖質制限の落とし穴
糖質制限は一時的に効果が出ることが多いですが、長期的にはリバウンドのリスクが高まります。糖質制限が合わない人もいるため、一概には言えませんが、糖質制限だけでなく、バランスの良い食事が大切です。
糖質制限が合わない場合、体調を崩す可能性もあります。特に、体質的に脂質代謝が悪い人は、糖質制限は効果が無く、その場合、糖質を制限するのではなく、脂質を制限すると痩せるようです。
また、糖質制限だけに頼ると、他の栄養素が不足しがちです。これが体調を崩す一因となります。
⑥ 継続問題
継続は力なり、とよく言いますが、ライザップでも継続が大切です。しかし、継続が難しい人も多いです。特に、仕事や家庭の事情で継続が難しい場合、効果が出にくくなります。
継続が難しいと、モチベーションも下がりがちです。モチベーションが下がると、継続がさらに難しくなります。
また、継続が難しいと、投資した時間とお金が無駄になる可能性があります。これは、精神的にも大きなダメージとなります。
⑦ CMと現実のギャップ
ライザップのCMは非常に効果的ですが、現実は必ずしもそうではありません。CMで見るような劇的な変化は、一部の成功例であり、すべての人に当てはまるわけではありません。
CMと現実のギャップに失望する人も多いです。特に、CMで見るような劇的な効果を期待していると、現実とのギャップに失望しやすいです。
また、CMで見るような効果を出すには、相当な努力と時間が必要です。これを理解していないと、途中で挫折する可能性が高まります。
ライザップのメリットも忘れずに
この記事では、ライザップのメリットについて詳しく解説します。
- パーソナルトレーニング
- 食事サポート
- 30日間全額返金保証
- トレーナーの質
- 独自のメソッド
- アフターケア
- 成功事例
① パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングは、ライザップの大きなメリットの一つです。一対一での指導が受けられるため、自分のペースでトレーニングができます。これにより、効率的に体を鍛えることが可能です。
また、パーソナルトレーニングでは、トレーナーがしっかりとフォームをチェックしてくれます。これがケガの予防にもつながります。
さらに、パーソナルトレーニングはモチベーションの維持にも役立ちます。一対一での指導があるため、トレーニングに対する意欲が湧きやすいです。
② 食事サポート
食事サポートもライザップの魅力の一つです。専門の栄養士がしっかりとサポートしてくれるため、健康的なダイエットが可能です。
この食事サポートにより、ただ単に痩せるだけでなく、栄養バランスも考慮されます。これが美容と健康にも良い影響を与えます。
また、食事サポートは継続的なものです。ダイエットが終わった後も、しっかりとしたアフターケアがあります。
③ 30日間全額返金保証
ライザップには30日間全額返金保証があります。これは、新たに始める人にとって、非常に大きな安心材料となります。
この保証により、もし自分に合わないと感じた場合でも、リスクなく試すことができます。
また、この保証があることで、ライザップ自体も質の高いサービスを提供する努力をしています。
④ トレーナーの質
ライザップのトレーナーは、一般的なジムよりも高いレベルの資格を持っています。これにより、専門的な知識と技術でしっかりとサポートしてくれます。
トレーナーの質が高いと、トレーニングプランもしっかりと作成されます。これが効果的なダイエットと体作りにつながります。
また、トレーナーがしっかりとした人であれば、モチベーションの維持もしやすいです。これが継続にもつながります。
⑤ 独自のメソッド
ライザップには、独自のトレーニングメソッドがあります。これが高い効果を生む大きな要因となっています。
この独自のメソッドにより、短期間での効果も期待できます。ただし、短期間での効果を求めるのではなく、長期的な視点でこのメソッドを活用することが大切です。
また、このメソッドは、多くの成功事例を生んでいます。これが新たに始める人への大きなモチベーションとなります。
⑥ アフターケア
ダイエットが終わった後のアフターケアも、ライザップの大きなメリットです。多くのダイエット方法では、ダイエットが終わった後に放置されがちですが、ライザップではしっかりとしたアフターケアがあります。
このアフターケアにより、リバウンドを防ぐことができます。また、新たな目標設定もしやすくなります。
アフターケアがしっかりしていると、次に向かう力も自然と湧いてきます。これが新たな成功につながります。
⑦ 成功事例
ライザップには多くの成功事例があります。これが、新たに始める人にとって大きなモチベーションとなります。
成功事例が多いと、自分も成功できるという自信が湧きます。これが継続の力となります。
また、成功事例を見ることで、どのような努力が必要かも明確になります。これが効果的なダイエットにつながります。
ライザップを選ぶ前に知るべきこと
ライザップを選ぶ前に知るべきことについて詳しく解説します。
- ライザップと他ジム比較
- 料金プラン選び
- 無料カウンセリング
- 口コミと評判
- キャンペーン情報
- 退会手続き
- オンラインサービス
ライザップと他ジム比較
ライザップと他ジムを比較する際、一番の違いはトレーナーの質です。ライザップのトレーナーは、厳しい採用選考と研修試験を経て、高い専門知識と指導技術を持っています。また、トレーナーはお客様に寄り添い、ダイエットを最後までサポートする存在とされています。
他のジムと比べても、ライザップのトレーナーは明確に高い品質を持っています。これは、トレーナーの品質管理が徹底しているからです。どの店舗でも最高のクオリティを提供しているのが、ライザップだけの品質です。
選ぶジムによっては、トレーナーの質がまちまちで、結果が出ないこともあります。しかし、ライザップではそのような心配はありません。高い料金を払うだけの価値があると言えるでしょう。
料金プラン選び
料金プラン選びも重要なポイントです。ライザップでは、様々な料金プランが用意されています。短期間で効果を出したい人、長期間しっかりとトレーニングしたい人など、目的に応じて最適なプランを選べます。
ただし、ライザップの料金は決して安くはありません。高額な料金を払う以上、しっかりとしたプラン選びが必要です。無駄なく効果を出すためにも、自分の目的に合ったプランを選ぶことが大切です。
料金プランには、トレーニングだけでなく、食事指導やサプリメントも含まれています。これらも考慮に入れて、総合的なコストを把握することが重要です。
無料カウンセリング
ライザップでは、無料カウンセリングが提供されています。このカウンセリングを受けることで、自分の目的や体調に合ったプランを一緒に考えることができます。また、トレーナーとの相性もこの時に確認できます。
無料カウンセリングは、ライザップを始める前の重要なステップです。しっかりと質問をして、自分に合ったプランがあるかどうか確認しましょう。この時点で納得がいかなければ、他のジムを検討することも可能です。
カウンセリングを受けることで、ライザップのサービス内容や料金、トレーナーの質などをしっかりと把握できます。これが、後で後悔しないための大事なポイントです。
口コミと評判
ライザップの口コミや評判も、選ぶ前にチェックするべきポイントです。インターネット上には多くの口コミがありますが、それらを参考にすることで、より具体的なイメージを持つことができます。
ただし、口コミは個々の体験に基づいていますので、全てを鵜呑みにするわけではありません。良い口コミも悪い口コミも、自分自身で判断する材料として活用しましょう。
口コミを参考にすることで、ライザップの良い点や注意点が明確になります。これが、後で後悔しないための一つの方法です。
キャンペーン情報
ライザップでは、時折キャンペーンが行われています。これは、新規会員を増やすためや、既存会員に特典を提供するためのものです。キャンペーン情報をチェックすることで、お得にライザップを始めることができます。
キャンペーンは期間限定ですので、タイミングが大切です。公式サイトやSNSで情報をチェックし、最適なタイミングで申し込むことがおすすめです。
ただし、キャンペーンに飛びつく前に、しっかりと内容を確認しましょう。条件や縛りがある場合もありますので、注意が必要です。
ライザップの退会手続き
ライザップを始める前に、退会手続きについても知っておくべきです。退会手続きは、公式サイトに明確に記載されていますが、一度確認しておくことをおすすめします。
退会手続きには、一定の期間や条件が設定されています。これを怠ると、不必要な料金が発生する可能性があります。退会する際には、しっかりと手続きを行いましょう。
また、退会手続きをする前に、トレーナーと相談することも大切です。突然の退会は、計画的なトレーニングに支障をきたす可能性があります。
まとめ｜ライザップのデメリットもしっかり理解して、後悔しない選択を
| 主なメリット | 主なデメリット |
|---|---|
| パーソナルトレーニング | 高額な費用 |
| 食事サポート | トレーナーとの相性 |
| 30日間全額返金保証 | 食事制限とストレス |
| トレーナーの質 | トレーニングの頻度 |
| 独自のメソッド | リバウンドのリスク |
この記事では、ライザップに興味を持っているあなたに向けて、ライザップのメリットとデメリットを詳しく解説しました。パーソナルトレーニングや食事サポート、30日間全額返金保証など、多くのメリットがありますが、高額な費用やトレーナーとの相性、食事制限といったデメリットも無視できません。
特に、「ライザップ やばい」という声や「ライザップ 効果ない」という不安がある方にとって、この情報は非常に価値があります。料金プランの選び方や無料カウンセリングの活用、さらには退会手続きについても触れていますので、後悔しない選択をするための参考にしてください。
また、ライザップと他のジムを比較する際や、口コミと評判をチェックすることも重要です。これらの情報を総合的に考慮することで、自分に最適なフィットネスプランを見つけることができるでしょう。
最後に、どんなに素晴らしいサービスでも、それが自分に合っていなければ意味がありません。この記事を参考に、自分自身のニーズに最も合った方法で、健康的なライフスタイルを手に入れてください。
他のメリット・デメリットも知りたい方は以下よりどうぞ。
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